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本文摘要:东方健康食品网介绍:产后特别是哺乳母亲,每天摄取约1200毫克的钙,使粘液每升到乳汁中含有300毫克以上的钙。

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东方健康食品网介绍:产后特别是哺乳母亲,每天摄取约1200毫克的钙,使粘液每升到乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需求量就越大。可哺乳母亲产后雌激素水平低,泌乳素水平高。因此,在月经没有恢复之前,骨头改版钙的能力很好,乳汁中的钙不会消耗过多的钙。

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此时,如果不补充足够的钙,就不会引起腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松症等月子病,也不会再次引起宝宝的佝偻病,影响牙齿的萌发、体格的成长和神经系统的发育。补钙战略:1、根据我国饮食习惯,建议产后每天至少喝250毫升牛奶,补充牛奶所需的300毫克优质钙。如果你对乳糖不耐受,你可以适酸奶。

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2、每天的饮食多与豆类和豆制品组合,一般摄取100克左右的豆制品,可摄取100毫克的钙。同时,多与芝士、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花、羽衣甘蓝等组合,确保钙的摄取量至少超过800毫克。

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3、食物中钙含量确认差,最差在医生指导下补充钙。这样,你就可以确定你是否补钙了。4、多室外晒太阳,实现产后健康操作,提高骨密度完全恢复,减少骨硬度。产妇也必须补充钙,生产使身体多元素萎缩,不及时补充钙,不会引起多种疾病,对今后身体的完全恢复也有很大影响。


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